Những gì bạn đang hít thở trong nhà có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Đây là những gì cần làm về nó.
Theo Cơ quan Bảo vệ Môi trường, nồng độ một số chất gây ô nhiễm trong nhà bạn có thể cao hơn từ 2 đến 5 lần so với nồng độ ngoài trời. Điều đó có thể đặc biệt tồi tệ nếu bạn hoặc những người bạn yêu thương bị dị ứng, hen suyễn, bệnh phổi hoặc các vấn đề sức khỏe khác.
Trên thực tế, khoảng 1 trong 4 người lớn và gần 1 trong 5 trẻ em mắc bệnh này. dị ứng theo mùa, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh. Khoảng 25 triệu người lớn và trẻ em mắc bệnh hen suyễn và hơn 15 triệu người lớn mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính hay còn gọi là COPD. (COPD là một nhóm bệnh về phổi làm tắc nghẽn luồng không khí và gây khó thở.)
Philip M. Tierno Jr., giáo sư vi sinh và bệnh lý tại Trường Y NYU Grossman và Trung tâm Y tế Langone NYU ở lưu ý, bạn có thể thường xuyên hít phải rất nhiều thứ có hại trong không khí - bao gồm vi khuẩn, vi rút và các hạt bụi. Newyork. Ông cho biết thêm, vấn đề càng tệ hơn, nhiều người đã mắc các bệnh về hô hấp như hen suyễn, COPD và dị ứng với nấm mốc. Và những điều đó đều có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.
Làm thế nào bạn có thể làm cho không khí bạn đang thở sạch hơn và khỏe mạnh hơn? Hãy tìm hiểu một số cách dưới đây.
Điều gì dẫn đến chất lượng không khí trong nhà kém?
Có nhiều cách để các chất ô nhiễm có thể xâm nhập vào không khí trong nhà bạn. Chúng bao gồm:
- Bụi bẩn
- Khuôn
- Lông thú cưng (tế bào chết)
- Phấn hoa
- Khói thuốc lá
Điều đó cũng có thể bao gồm các chất ô nhiễm đến từ các thiết bị nấu ăn và lò sưởi của bạn hoặc khói từ các sản phẩm tẩy rửa, thuốc chống côn trùng hoặc các sản phẩm chăm sóc tóc.
Làm thế nào bạn có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà của bạn?
Làm sạch không khí bạn hít thở trong nhà khỏi tất cả các chất ô nhiễm vô hình mà nó chứa có vẻ như là một nhiệm vụ cao cả. Nhưng bạn không cần phải tự mình làm tất cả. Điểm khởi đầu tốt là tận dụng một số sản phẩm làm sạch không khí hiện có trên thị trường.
Dưới đây là một số lựa chọn tốt nhất của bạn:
- Máy làm sạch không khí di động. Để giúp loại bỏ các chất ô nhiễm khỏi không khí, hãy chọn máy lọc không khí di động có tốc độ phân phối không khí sạch (CADR) phù hợp với diện tích của căn phòng. CADR càng cao thì không gian có thể hoạt động để loại bỏ các hạt càng lớn.
- Bộ lọc MERV. Tùy theo mùa, bạn có thể có máy sưởi hoặc máy điều hòa không khí thổi không khí nóng hoặc mát khắp nhà. Bộ lọc có giá trị báo cáo hiệu suất tối thiểu (MERV) giúp cải thiện cách lọc không khí từ các thiết bị đó. Bạn sẽ muốn cài đặt bộ lọc có xếp hạng MERV 13 trở lên nếu hệ thống của bạn được thiết lập cho bộ lọc đó.
- Bộ lọc HEPA. Bộ lọc không khí dạng hạt hiệu suất cao (HEPA) có thể loại bỏ khoảng 99.97% bụi, phấn hoa, nấm mốc, vi khuẩn và các hạt trong không khí khác khỏi không khí. Tất cả những gì bạn cần làm là thiết lập và bật nó lên, sau đó thỉnh thoảng vệ sinh và thay thế bộ lọc.
- Máy dò carbon monoxide và radon. Carbon monoxide (CO) thường xuất hiện trong nhà bạn do các thiết bị được lắp đặt không đúng cách hoặc bảo trì kém hoặc thông gió kém, chẳng hạn như lò nướng hoặc hệ thống máy sưởi. Tệ hơn nữa, nó không có mùi và nếu bạn hít phải đủ lượng chất này có thể gây tử vong. Bằng cách lắp đặt máy dò khí carbon monoxide gần phòng ngủ trong nhà, bạn sẽ được cảnh báo nếu nồng độ CO đạt đến mức nguy hiểm.
Radon, xuất hiện tự nhiên và thấm vào nhà bạn qua mặt đất, cũng không mùi và có thể gây ung thư phổi. Bạn cũng có thể mua một máy dò radon và đặt nó ở tầng thấp nhất trong nhà (tầng hầm hoặc tầng một) để cảnh báo bạn nếu mức độ radon trở nên không tốt cho sức khỏe.
Bạn có thể thanh toán cho các hạng mục cải thiện không khí bằng tài khoản sức khỏe của mình không?
Mặc dù bảo hiểm y tế của bạn sẽ không bao gồm bất kỳ hạng mục cải thiện không khí nào được liệt kê ở trên, nhưng tài khoản sức khỏe của bạn có thể. Nếu bác sĩ của bạn đề nghị sử dụng bộ lọc không khí hoặc máy lọc như một phần trong kế hoạch điều trị một tình trạng bệnh lý, bạn có thể thanh toán bằng tiền của mình. tài khoản chi tiêu linh hoạt (FSA) hoặc tài khoản tiết kiệm sức khỏe (HSA) quỹ. Một nhược điểm: Bạn sẽ cần một lá thư từ bác sĩ nói rằng thiết bị này cần thiết về mặt y tế để đủ điều kiện được hoàn trả.
Tôi có thể làm gì khác để cải thiện chất lượng không khí trong nhà mình?
Có một số điều bạn có thể làm để cải thiện chất lượng không khí trong nhà mà không yêu cầu bạn phải mua và lắp đặt một số thiết bị mới:
Dọn dẹp nhà cửa thường xuyên. Điều này có vẻ hiển nhiên nhưng việc dọn dẹp giúp làm sạch không khí trong nhà bạn rất nhiều. Quét bụi, quét và hút bụi có thể giúp loại bỏ bụi, lông thú cưng và các chất ô nhiễm khác ra khỏi không khí trong nhà của bạn. Sử dụng máy hút bụi có bộ lọc HEPA có thể hỗ trợ thêm trong việc loại bỏ các hạt trong không khí và cải thiện chất lượng không khí.
Giảm độ ẩm cho ngôi nhà của bạn. Sự hiện diện của độ ẩm trong nhà có thể thu hút những thứ như mạt bụi và nấm mốc, cả hai đều có thể làm trầm trọng thêm tình trạng dị ứng, hen suyễn và các bệnh về phổi khác. (Mạt bụi là những loài gây hại nhỏ, giống côn trùng, ăn tế bào da người chết và phát triển mạnh ở môi trường ấm áp, ẩm ướt.)
Vì vậy, nếu bạn đã có một ngôi nhà ẩm ướt, đừng chạy máy tạo độ ẩm. Thay vào đó, hãy thực hiện các bước để giảm hoặc loại bỏ độ ẩm trong không khí. Điều đó có thể dễ dàng như bật quạt hút trong phòng tắm sau khi tắm. Hoặc tắt máy sưởi nếu bạn nhận thấy hơi ẩm trên cửa sổ hoặc các bề mặt khác.
Tránh khói thuốc lá. Nếu bạn hoặc ai đó trong nhà bạn là người hút thuốc, rõ ràng bạn sẽ khó tránh khỏi khói thuốc lá. Có lẽ đã đến lúc cân nhắc bỏ thuốc lá, vì hút thuốc có thể thực sự có hại cho chất lượng không khí trong nhà bạn. Nếu bạn hút thuốc, có lẽ bạn đã biết rằng hút thuốc có hại cho sức khỏe. Nhưng nó cũng có thể làm cho các triệu chứng của bệnh hen suyễn và COPD trở nên trầm trọng hơn. Và khói thuốc thụ động thậm chí còn gây hại cho những người không hút thuốc trong nhà bạn.
Mở cửa sổ. Nếu bạn sống ở khu vực có chất lượng không khí ngoài trời thường tốt, hãy tận dụng lợi thế bằng cách mở cửa sổ để không khí trong lành lưu thông trong nhà. Tất nhiên, nếu bạn bị dị ứng theo mùa hoặc dị ứng với một số loại cây, bụi rậm hoặc hoa cụ thể, bạn có thể phải đợi cho đến khi chúng ngừng nở hoa hoặc rụng phấn hoa thì mới mở cửa sổ. Và chẳng hạn, nếu bạn sống ở khu vực có khói cháy rừng trong không khí, bạn sẽ phải đợi cho đến khi khói cháy rừng tan hết.