สิ่งที่คุณหายใจภายในบ้านอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้ นี่คือสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับเรื่องนี้
จากข้อมูลของสำนักงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อม ความเข้มข้นของมลพิษบางชนิดภายในบ้านของคุณอาจสูงกว่าที่พบในกลางแจ้งถึง 2 ถึง 5 เท่า นั่นอาจส่งผลเสียอย่างยิ่งหากคุณหรือคนที่คุณรักมีอาการแพ้ หอบหืด สภาพปอด หรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ
ในความเป็นจริง ผู้ใหญ่ประมาณ 1 ใน 4 และเด็กเกือบ 1 ใน 5 มี โรคภูมิแพ้ตามฤดูกาลตามรายงานของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค ผู้ใหญ่และเด็กประมาณ 25 ล้านคนเป็นโรคหอบหืด และผู้ใหญ่มากกว่า 15 ล้านคนเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือปอดอุดกั้นเรื้อรัง (ปอดอุดกั้นเรื้อรังเป็นกลุ่มของโรคปอดที่ขัดขวางการไหลเวียนของอากาศและทำให้หายใจลำบาก)
คุณสามารถหายใจเอาสิ่งเลวร้ายต่างๆ เข้าไปในอากาศได้เป็นประจำ รวมถึงแบคทีเรีย ไวรัส และฝุ่นละออง Philip M. Tierno Jr. ศาสตราจารย์ด้านจุลชีววิทยาและพยาธิวิทยาของ NYU Grossman School of Medicine และ NYU Langone Medical Center กล่าว นิวยอร์ก. ที่เลวร้ายกว่านั้น เขาเสริมว่า หลายคนมีภาวะการหายใจ เช่น โรคหอบหืด ปอดอุดกั้นเรื้อรัง และภูมิแพ้ต่อเชื้อราและเชื้อราอยู่แล้ว และสิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้
คุณจะทำให้อากาศที่คุณหายใจสะอาดขึ้นและดีต่อสุขภาพได้อย่างไร? ค้นหาวิธีการด้านล่าง
อะไรทำให้คุณภาพอากาศภายในอาคารไม่ดี?
มีหลายวิธีที่สารมลพิษสามารถเข้าไปในอากาศในบ้านของคุณได้ ได้แก่:
- ฝุ่น
- แม่พิมพ์
- สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง (เซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว)
- เกสร
- ควันบุหรี่
นั่นอาจรวมถึงมลพิษที่มาจากอุปกรณ์ทำอาหารและเตาผิงหรือควันจากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ยาไล่แมลง หรือผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผม
คุณจะปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณได้อย่างไร?
การทำความสะอาดอากาศที่คุณหายใจเข้าในบ้านให้ปราศจากมลพิษที่มองไม่เห็นที่กักเก็บอยู่อาจดูเหมือนเป็นงานหนัก แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำทั้งหมดด้วยตัวเอง จุดเริ่มต้นที่ดีคือการใช้ประโยชน์จากผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอากาศบางชนิดที่มีอยู่ในตลาดปัจจุบัน
นี่คือตัวเลือกที่ดีที่สุดบางส่วนของคุณ:
- เครื่องฟอกอากาศแบบพกพา เพื่อช่วยกำจัดมลพิษออกจากอากาศ ให้เลือกเครื่องฟอกอากาศแบบพกพาที่มีอัตราการส่งอากาศสะอาด (CADR) ที่ตรงกับขนาดของห้อง ยิ่ง CADR สูงเท่าไร ห้องก็จะสามารถเข้าไปกำจัดอนุภาคได้มากขึ้นเท่านั้น
- ตัวกรอง MERV คุณอาจมีเครื่องทำความร้อนหรือเครื่องปรับอากาศที่เป่าลมร้อนหรือเย็นทั่วบ้านทั้งนี้ขึ้นอยู่กับฤดูกาล ตัวกรองค่าการรายงานประสิทธิภาพขั้นต่ำ (MERV) ช่วยปรับปรุงวิธีการกรองอากาศจากอุปกรณ์เหล่านั้น คุณจะต้องติดตั้งตัวกรองที่มีระดับ MERV 13 หรือสูงกว่า หากระบบของคุณได้รับการตั้งค่าไว้
- ตัวกรอง HEPA แผ่นกรองอนุภาคอากาศประสิทธิภาพสูง (HEPA) สามารถกำจัดฝุ่น ละอองเกสร เชื้อรา แบคทีเรีย และอนุภาคในอากาศอื่นๆ ออกจากอากาศได้ประมาณ 99.97% สิ่งที่คุณต้องทำคือตั้งค่าและเปิดเครื่อง จากนั้นทำความสะอาดและเปลี่ยนแผ่นกรองเป็นครั้งคราว
- เครื่องตรวจจับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์และเรดอน ก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ (CO) มักปรากฏขึ้นในบ้านของคุณเนื่องจากอุปกรณ์ที่ติดตั้งไม่ถูกต้อง หรือบำรุงรักษาไม่ดี หรือการระบายอากาศ เช่น เตาอบหรือระบบทำความร้อน แย่กว่านั้นคือไม่มีกลิ่น และหากสูดเข้าไปมากพอก็อาจถึงแก่ชีวิตได้ ด้วยการติดตั้งเครื่องตรวจจับก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ใกล้ห้องนอนบ้านของคุณ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนหากระดับ CO2 ถึงระดับที่เป็นอันตราย
เรดอนซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติและซึมเข้าไปในบ้านของคุณผ่านพื้นดิน ไม่มีกลิ่นและอาจทำให้เกิดมะเร็งปอดได้ คุณยังสามารถซื้อเครื่องตรวจจับเรดอนและวางไว้ที่ระดับต่ำสุดของบ้าน (ชั้นใต้ดินหรือชั้น 1) เพื่อแจ้งเตือนคุณหากระดับนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ
คุณสามารถชำระค่าอุปกรณ์ปรับปรุงอากาศโดยใช้บัญชีสุขภาพของคุณได้หรือไม่?
แม้ว่าการประกันสุขภาพของคุณจะไม่ครอบคลุมรายการปรับปรุงอากาศใดๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น แต่บัญชีสุขภาพของคุณก็อาจครอบคลุมได้ หากแพทย์ของคุณแนะนำให้ใช้ตัวกรองอากาศหรือเครื่องฟอกอากาศเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาอาการทางการแพทย์ คุณอาจสามารถชำระเงินโดยใช้ บัญชีการใช้จ่ายแบบยืดหยุ่น (FSA) หรือบัญชีออมทรัพย์เพื่อสุขภาพ (HSA) กองทุน สิ่งสำคัญประการหนึ่ง: คุณจะต้องมีจดหมายจากแพทย์แจ้งว่าอุปกรณ์ดังกล่าวมีความจำเป็นทางการแพทย์จึงจะมีสิทธิ์ได้รับเงินคืน
ฉันจะทำอะไรได้อีกเพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของฉัน?
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพอากาศในบ้านของคุณโดยไม่จำเป็นต้องซื้อและตั้งค่าอุปกรณ์ใหม่:
ทำความสะอาดบ้านของคุณเป็นประจำ สิ่งนี้อาจดูชัดเจน แต่การทำความสะอาดช่วยให้อากาศในบ้านปลอดโปร่งได้มาก การปัดฝุ่น กวาด และดูดฝุ่นสามารถช่วยป้องกันฝุ่น สะเก็ดผิวหนังของสัตว์เลี้ยง และมลพิษอื่นๆ ออกไปจากอากาศภายในอาคารของคุณได้ การใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีแผ่นกรอง HEPA สามารถช่วยกำจัดอนุภาคในอากาศและปรับปรุงคุณภาพอากาศได้
ลดความชื้นในบ้านของคุณ ความชื้นในบ้านของคุณสามารถดึงดูดสิ่งต่างๆ เช่น ไรฝุ่นและเชื้อรา ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้โรคภูมิแพ้ หอบหืด และภาวะปอดอื่นๆ รุนแรงขึ้น (ไรฝุ่นเป็นสัตว์รบกวนคล้ายแมลงขนาดเล็กที่กินเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วของมนุษย์และเจริญเติบโตในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้น)
ดังนั้น หากคุณมีบ้านที่มีความชื้นอยู่แล้ว อย่าเปิดเครื่องทำความชื้น ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อลดหรือกำจัดความชื้นในอากาศแทน นั่นอาจทำได้ง่ายเหมือนกับการเปิดพัดลมดูดอากาศในห้องน้ำของคุณหลังอาบน้ำ หรือปิดเครื่องทำความร้อนหากสังเกตเห็นความชื้นบนหน้าต่างหรือพื้นผิวอื่นๆ
หลีกเลี่ยงควันบุหรี่. หากคุณหรือคนในบ้านของคุณเป็นนักสูบบุหรี่ การหลีกเลี่ยงควันบุหรี่เป็นเรื่องยากอย่างเห็นได้ชัด บางทีอาจถึงเวลาแล้ว พิจารณาเลิกเนื่องจากการสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพอากาศในบ้านของคุณได้ หากคุณสูบบุหรี่ คุณคงรู้อยู่แล้วว่าการสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ยังอาจทำให้อาการต่างๆ เช่น โรคหอบหืดและปอดอุดกั้นเรื้อรังแย่ลงได้ และควันบุหรี่มือสองยังเป็นอันตรายต่อผู้คนในบ้านของคุณที่ไม่สูบบุหรี่อีกด้วย
เปิดหน้าต่าง. หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่คุณภาพอากาศภายนอกโดยทั่วไปดี ให้ใช้ประโยชน์จากการเปิดหน้าต่างเพื่อให้อากาศบริสุทธิ์ไหลเวียนภายในบ้าน แน่นอนว่าหากคุณมีอาการแพ้ตามฤดูกาลหรือแพ้ต้นไม้ พุ่มไม้ หรือดอกไม้บางชนิด คุณอาจต้องรอจนกว่าพวกมันจะไม่บานหรือละอองเกสรดอกไม้เพื่อทำให้หน้าต่างแตก และถ้าคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีควันไฟป่าลอยอยู่ในอากาศ คุณจะต้องรอจนกว่าควันจะหายไป