실내 공기질이 좋지 않으면 수면에 방해가 될 수 있습니다. 이를 개선하는 방법은 다음과 같습니다.

토니 아바테(Tony Abate) 지음, CIAQP, CMI

실내의 혼합 대기 오염 물질먼지, 꽃가루, 포자, 가스, 박테리아, 바이러스 등이 우리를 둘러싸고 있습니다. 많은 연구에서 그 결과가 나타났습니다. 우리의 건강과 안녕을 해친다. 하지만 침실 공기의 질이 우리의 수면에 영향을 미칠까요?

에서 수행된 연구 덴마크 공과대학 설립 공기의 질은 수면과 인지에 확실한 영향을 미칩니다. 연구진은 환기와 공기 질이 개선된 기숙사에서 자는 학생들과 방을 그대로 유지하는 다른 학생들을 비교했습니다. 공기 질이 개선된 방에서 학생들은 잠자리에 들 때 더 많은 시간을 자고 집중력과 주의력을 측정하기 위해 다음날 실시한 테스트에서 더 좋은 점수를 받았습니다.

침실 공기 질 저하의 원인

의 공기질 침실 여러 가지 이유로 가난해질 수 있습니다.

대부분의 사람들은 침실 문과 창문을 닫은 채 잠을 자는데, 이로 인해 공기 중 오염물질이 농축됩니다. 이러한 오염 물질은 우리의 코, 목, 심지어 폐까지 들어갈 수 있습니다.

침실에는 곰팡이, 꽃가루, 애완동물 비듬이 있을 수 있습니다. 침구 및 매트리스 집먼지 진드기가 서식할 수 있습니다.

코막힘, 목마름, 기침으로 일찍 깬 적이 있나요? 이는 농축된 오염 물질을 몇 시간 동안 흡입한 후에 발생할 수 있습니다. 미세먼지라면 2.5 이하 (1 / 25,000^th 1인치) 폐 깊숙이 박혀 호흡 곤란을 일으키고 결국 다음과 같은 만성 질환을 유발할 수 있습니다. 알레르기 및 천식.

침실 공기질 개선

미국 환경 보호국이 확인했습니다. 세 가지 중요한 요소 실내 공기질을 개선하려면:

1. 소스 제어,
2. 통풍,
3. 그리고 공기청정.

다음은 침실의 공기 질을 개선하기 위한 몇 가지 조언입니다.

1. 침구의 집먼지 진드기 뜨거운 물로 더 자주 세탁하고 특수 매트리스와 베개 커버를 사용하여 조절할 수 있습니다.
2. 침실에 카펫이 깔려 있다면 단단한 바닥으로 교체하는 것을 고려해 보세요. 아니면 자주 청소기로 청소해 주세요. 고효율 미립자 공기 (HEPA) 필터-진공 시설이 갖춰져 있습니다.
3. 낮은 수준의 휘발성 유기 화합물(VOC)만 방출하는 세제를 사용하여 실내를 자주 청소하십시오.
4. 실내에서 페인팅하거나 재마무리할 경우 VOC 방출이 낮은 제품을 사용하십시오.

강제 통풍 시스템으로 환기 개선

환기는 여러 가지 방법으로 개선될 수 있습니다.

강제 환기 시스템이 있는 경우 특히 밤에는 팬을 "자동"이 아닌 "켜짐"으로 설정하십시오. 강제 공기 시스템에는 오염 물질을 제거하는 필터가 있습니다. 팬을 계속 켜두면 필터가 밤새도록 오염 물질을 포착하고 지속적인 공기 흐름과 환기를 제공할 수 있습니다.

또한 필터를 고효율 필터로 업그레이드하여 더 많은 대기 오염물질을 포집하고 양극성 공기 이온화 또는 자외선 시스템과 같은 공기 정화 기술을 보완하는 것도 고려해보세요.

양극성 공기 이온화는 깨끗한 실외 공기에 자연적으로 풍부한 유익한 이온을 실내에 가득 채우는 데 매우 효과적입니다. 이온은 먼지와 포자를 줄이고, VOC를 분해하며, 실내의 박테리아, 바이러스, 곰팡이를 중화시킵니다. 자외선 시스템은 난방/공조 시스템 부품(예: 냉각 코일)을 살균하고 이러한 표면에서 자랄 수 있는 박테리아와 곰팡이를 줄이는 데 도움이 됩니다.

강제 통풍 시스템 없이 환기 개선

공기 시스템이 없더라도 더 깨끗한 공기를 누릴 수 있는 옵션이 없지는 않습니다.

크랙을 열어보세요. 창, 심지어 약간이라도 공기 중 오염 물질의 농도를 낮추게 됩니다. 하지만 꽃가루가 많이 발생하거나 알레르기가 있는 계절이나 실외 공기질이 나쁜 경우(예: 산불 연기 또는 오존 농도가 높은 기간)에는 이 방법을 피하세요.

또한, 독립형 공기청정기도 많이 있습니다. 이는 HEPA 여과, 가스 및 냄새를 줄이기 위한 탄소 필터, 자외선 및 양극성 공기 이온화 기술과 같은 하나 이상의 공기 정화 기술을 제공할 수 있습니다. 장치의 평방피트 용량이 방의 크기에 적합한지 확인하고 깨끗한 공기 공급률(CADR)는 미국 가전 제조업체가 개발한 표준입니다. 저는 300 이상의 CADR을 권장합니다.

이러한 전략을 사용하면 공기의 질과 수면이 향상되어 전반적인 건강이 향상됩니다.