Apa yang Anda hirup di dalam rumah dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Inilah yang harus dilakukan.
Menurut Badan Perlindungan Lingkungan, konsentrasi beberapa polutan di dalam rumah Anda mungkin 2 hingga 5 kali lebih tinggi dibandingkan yang ditemukan di luar ruangan. Hal ini bisa berdampak buruk jika Anda atau orang yang Anda sayangi memiliki alergi, asma, penyakit paru-paru, atau masalah kesehatan lainnya.
Faktanya, sekitar 1 dari 4 orang dewasa dan hampir 1 dari 5 anak-anak menderita a alergi musiman, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Sekitar 25 juta orang dewasa dan anak-anak menderita asma, dan lebih dari 15 juta orang dewasa menderita penyakit paru obstruktif kronik atau PPOK. (COPD adalah sekelompok penyakit paru-paru yang menghalangi aliran udara dan membuat sulit bernapas.)
Anda dapat menghirup banyak hal buruk melalui udara secara teratur - termasuk bakteri, virus, dan partikel debu, kata Philip M. Tierno Jr., profesor mikrobiologi dan patologi di NYU Grossman School of Medicine dan NYU Langone Medical Center di New York. Lebih buruk lagi, tambahnya, banyak orang sudah menderita penyakit pernafasan seperti asma, COPD dan alergi terhadap jamur dan jamur. Dan itu semua dapat mempengaruhi kesehatan Anda.
Bagaimana cara membuat udara yang Anda hirup lebih bersih dan sehat? Cari tahu beberapa caranya di bawah ini.
Apa yang menyebabkan kualitas udara dalam ruangan buruk?
Ada banyak cara polutan masuk ke udara di rumah Anda. Itu termasuk:
- Debu
- Cetakan
- Bulu hewan peliharaan (sel kulit mati)
- Serbuk sari
- Asap tembakau
Hal ini juga dapat mencakup polutan yang berasal dari peralatan memasak dan perapian, atau asap dari produk pembersih, pengusir serangga, atau produk perawatan rambut.
Bagaimana cara meningkatkan kualitas udara di rumah Anda?
Membersihkan udara yang Anda hirup di rumah dari semua polutan tak terlihat yang dikandungnya mungkin tampak seperti tugas yang berat. Namun Anda tidak harus melakukan semuanya sendirian. Titik awal yang baik adalah memanfaatkan beberapa produk pembersih udara yang saat ini ada di pasaran.
Berikut adalah beberapa pilihan terbaik Anda:
- Pembersih udara portabel. Untuk membantu menghilangkan polutan dari udara, pilihlah pembersih udara portabel dengan tingkat pengiriman udara bersih (CADR) yang sesuai dengan ukuran ruangan. Semakin tinggi CADR, semakin besar ruangan yang dapat digunakan untuk menghilangkan partikel.
- filter MERV. Tergantung pada musim, Anda mungkin memiliki pemanas atau AC yang mengalirkan udara panas atau dingin ke seluruh rumah Anda. Filter nilai pelaporan efisiensi minimum (MERV) membantu meningkatkan cara udara disaring dari perangkat tersebut. Anda sebaiknya memasang filter dengan peringkat MERV 13 atau lebih tinggi, jika sistem Anda sudah diatur untuk itu.
- filter HEPA. Filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) dapat menghilangkan sekitar 99.97% debu, serbuk sari, jamur, bakteri, dan partikel udara lainnya dari udara. Yang perlu Anda lakukan hanyalah mengatur dan menyalakannya, lalu membersihkannya dan mengganti filter dari waktu ke waktu.
- Detektor karbon monoksida dan radon. Karbon monoksida (CO) biasanya muncul di rumah Anda karena peralatan yang tidak dipasang dengan benar atau tidak dirawat dengan baik atau berventilasi, seperti oven atau sistem pemanas. Lebih buruk lagi, ia tidak berbau, dan jika Anda menghirupnya dalam jumlah yang cukup, hal itu bisa berakibat fatal. Dengan memasang detektor karbon monoksida di dekat kamar tidur rumah Anda, Anda akan diberi tahu jika kadar CO mencapai tingkat berbahaya.
Radon, yang terjadi secara alami dan meresap ke dalam rumah Anda melalui tanah, juga tidak berbau dan dapat menyebabkan kanker paru-paru. Anda juga dapat membeli detektor radon dan meletakkannya di tingkat paling bawah di rumah Anda (ruang bawah tanah atau lantai pertama) untuk mengingatkan Anda jika tingkatnya menjadi tidak sehat.
Bisakah Anda membayar barang perbaikan udara menggunakan rekening kesehatan Anda?
Meskipun perlindungan asuransi kesehatan Anda tidak mencakup item perbaikan udara apa pun yang tercantum di atas, akun kesehatan Anda mungkin mencakupnya. Jika dokter Anda merekomendasikan filter atau pembersih udara sebagai bagian dari rencana perawatan untuk suatu kondisi medis, Anda mungkin dapat membayarnya menggunakan uang Anda. rekening pengeluaran fleksibel (FSA) atau rekening tabungan kesehatan (HSA) dana. Satu hal yang menarik: Anda memerlukan surat dari dokter Anda yang menyatakan bahwa perangkat tersebut diperlukan secara medis agar memenuhi syarat untuk penggantian.
Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan kualitas udara di rumah saya?
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kualitas udara di rumah Anda tanpa perlu membeli dan menyiapkan perangkat baru:
Bersihkan rumah Anda secara teratur. Ini mungkin tampak jelas, tetapi membersihkan rumah sangat membantu menjernihkan udara di rumah Anda. Membersihkan debu, menyapu, dan menyedot debu dapat membantu mencegah debu, bulu hewan peliharaan, dan polutan lainnya masuk ke udara dalam ruangan Anda. Menggunakan penyedot debu dengan filter HEPA selanjutnya dapat membantu menghilangkan partikel di udara dan meningkatkan kualitas udara.
Kurangi kelembapan rumah Anda. Kehadiran kelembapan di rumah Anda dapat menarik hal-hal seperti tungau debu dan jamur, yang keduanya dapat memperburuk alergi, asma, dan kondisi paru-paru lainnya. (Tungau debu adalah hama kecil mirip serangga yang memakan sel kulit mati manusia dan tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembap.)
Jadi, jika rumah Anda sudah lembap, jangan nyalakan pelembab udara. Sebaliknya, ambillah langkah-langkah untuk mengurangi atau menghilangkan kelembapan di udara. Itu bisa semudah menyalakan kipas angin di kamar mandi Anda setelah mandi. Atau mematikan pemanas jika Anda melihat kelembapan pada jendela atau permukaan lainnya.
Hindari asap tembakau. Jika Anda atau seseorang di rumah Anda adalah seorang perokok, tentu akan sulit menghindari asap tembakau. Mungkin sudah waktunya untuk melakukannya pertimbangkan untuk berhenti, karena merokok dapat berdampak buruk bagi kualitas udara di rumah Anda. Jika Anda merokok, Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Namun hal ini juga dapat memperburuk gejala kondisi seperti asma dan COPD. Dan perokok pasif bahkan membahayakan orang-orang di rumah Anda yang bukan perokok.
Buka jendelanya. Jika Anda tinggal di daerah yang kualitas udara luarnya biasanya bagus, manfaatkan dengan membuka jendela agar udara segar dapat bersirkulasi di dalam rumah. Tentu saja, jika Anda memiliki alergi musiman atau alergi terhadap pohon, semak, atau bunga tertentu, Anda mungkin harus menunggu sampai pohon tersebut tidak mekar atau mengeluarkan serbuk sari untuk memecahkan jendela Anda. Dan jika Anda tinggal di daerah yang asap kebakaran hutannya mengepul, misalnya, Anda sebaiknya menunggu sampai keadaan reda.