Di Rumah Dengan COVID-19: Bagaimana Filtrasi dan Jendela Terbuka Dapat Membantu Menghentikan Penyebaran

Anda mungkin sering menjumpai berita mengenai polusi udara dan dampaknya terhadap kesehatan masyarakat. Namun seberapa sering Anda memikirkan kualitas udara di dalam ruangan?

Meskipun polusi udara luar ruangan memang menimbulkan kekhawatiran, mungkin kita sering lupa bahwa kualitas udara yang kita hirup di rumah juga sama pentingnya.

Menurut Badan Perlindungan Lingkungan (EPA), tingkat polutan udara di dalam ruangan mungkin tidak hanya setinggi-tingginya 100 kali lebih tinggiSumber Tepercaya Selain polutan udara luar ruangan, dampaknya juga lebih besar terhadap kesehatan Anda.

Dampak kesehatan dari polusi udara dalam ruangan bergantung pada jenis polutan yang ada di udara Anda, namun dampak tersebut dapat mencakup:

Orang dengan penyakit pernafasan atau jantung, serta anak kecil dan orang dewasa yang lebih tua, mungkin juga menderita a resiko yang lebih besar mengembangkan beberapa masalah kesehatan terkait dengan rendahnya kualitas udara dalam ruangan.

Tidak dijelaskan gejala pernapasan dapat memberikan petunjuk bahwa mungkin sudah waktunya untuk memeriksa kualitas udara di tempat tinggal Anda. Namun di lain waktu, bahkan polutan yang berpotensi menimbulkan bahaya tidak terdeteksi sama sekali selama bertahun-tahun.

Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas udara dalam ruangan dapat membantu Anda menurunkan risiko terkena kondisi kesehatan dan bahkan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Kami punya delapan tips untuk Anda mulai.

1. Kurangi polutan

Cara penting untuk menjaga udara dalam ruangan tetap bersih adalah dengan mempelajari sumber umum polusi dan menghindari penambahan polutan sebisa mungkin.

Beberapa polutan umumSumber Tepercaya meliputi:

Radon

Radon, gas radioaktif alami, dapat merembes melalui retakan di bumi dan menumpuk di rumah Anda, sehingga menyebabkan masalah kesehatan termasuk kanker paru-paru.

Alat tes di rumah menawarkan cara sederhana untuk memeriksa tingkat radon yang tidak aman di rumah Anda. Jika pengujian menunjukkan tingkat radon yang tinggi di udara Anda, Anda biasanya dapat mengurangi radon dengan menutup fondasi rumah Anda sehingga gas tidak bocor ke tempat tinggal Anda.

Pelajari lebih lanjut tentang radon dan cara menanganinya.

Asap rokok

Asap rokok mengacu pada asap rokok yang dihembuskan. Siapa pun yang terpapar mungkin memiliki a risiko yang lebih tinggiSumber Tepercaya mengembangkan masalah kesehatan, termasuk jenis kanker tertentu. Asap rokok, ditemukan pada permukaan seperti pakaian atau furnitur yang menyerapnya, juga menimbulkan risiko kesehatan.

Cara terbaik untuk mencegah perokok pasif dan ketiga masuk ke tempat tinggal Anda adalah dengan menghindari merokok di dalam ruangan. Jika memungkinkan, ada baiknya juga untuk meminimalkan kebiasaan tersebut, karena asap rokok dapat menempel pada pakaian Anda masih mempengaruhiSumber Tepercaya ruang hidup dan kualitas udara Anda.

Formaldehida

Formaldehida adalah senyawa organik yang mudah menguap, atau VOC – salah satu dari banyak gas berbahaya yang terkadang dikeluarkan oleh barang-barang rumah tangga biasa.

Umumnya ditemukan pada lem yang digunakan pada kayu komposit dan berbagai jenis furnitur, formaldehida dapat meresap ke udara dalam ruangan Anda. Paparan yang terlalu banyak dapat menyebabkan masalah pernafasan, termasuk bronkitis.

Anda dapat mengurangi efek formaldehida terhadap kualitas udara dengan:

memilih furnitur bekas daripada furnitur baru cenderung melepaskan formaldehida dalam jumlah yang lebih rendah seiring berjalannya waktu
memilih furnitur kayu solid dibandingkan kayu komposit

Produk pembersih

Produk pembersih tertentu mengandung bahan kimia berbahaya yang mungkin tertinggal di udara Anda, termasuk:

pembersih kaca
penyegar udara
pemutih
semprotan pembersih

Memilih produk pembersih yang lebih aman dan tidak beracun dapat membantu Anda menjaga rumah tetap bersih, tanpa polutan berlebih yang terkandung dalam beberapa produk pembersih standar.

2. Uji kualitas udara Anda

Jika Anda mengkhawatirkan kualitas udara di rumah Anda tetapi tidak yakin perubahan apa yang paling membantu, cara yang baik untuk memulai adalah dengan menguji kualitas udara Anda.

Anda dapat memilih rute DIY atau menghubungi profesional.

Metode yang Anda pilih dapat bergantung pada kebutuhan Anda. Melakukannya sendiri seringkali lebih murah, namun bekerja sama dengan profesional kemungkinan besar akan memberikan hasil yang lebih luas dan informasi yang dipersonalisasi.

Pengujian kualitas udara DIY

Anda dapat menemukan berbagai alat uji kualitas udara secara online. Beberapa alat memungkinkan Anda memeriksa beberapa polutan, sementara alat lainnya hanya menguji satu jenis polutan saja, misalnya radon.

Karena banyak alat tes di rumah yang tidak lengkap, mungkin lebih masuk akal untuk melakukan tes di rumah jika Anda hanya tertarik untuk memeriksa satu atau dua polutan tertentu. Jika Anda menginginkan hasil yang lengkap, bekerja dengan seorang profesional mungkin sebenarnya lebih efisien dalam jangka panjang.

Tes komprehensif di rumah biasanya memakan biaya hingga $200, namun Anda mungkin perlu mengeluarkan lebih banyak uang saat memeriksa lebih banyak polutan.

Pengujian kualitas udara profesional

Menyewa seorang profesional mungkin akan lebih mahal dibandingkan menggunakan alat tes, namun banyak profesional yang menawarkan layanan tambahan untuk membantu Anda mengelola sumber polusi yang ditemukan selama tes. Misalnya, profesional yang menawarkan pengujian kualitas udara mungkin juga berspesialisasi dalam pencegahan dan penghilangan jamur.

3. Ambil langkah-langkah untuk mengendalikan alergen

Anda biasanya akan menemukan sejumlah alergen dan iritan di banyak ruangan dalam ruangan, termasuk:

debu
cetakan
bulu hewan peliharaan
tungau debu

Menghindari alergen ini biasanya akan meningkatkan kualitas udara secara keseluruhan di rumah Anda, belum lagi mengurangi kemungkinan Anda mengalami gejala pernafasan, termasuk

ingusan
mata berair
sakit tenggorokan
bersin
ruam kulit
gatal

Mengelola alergen di rumah Anda memerlukan pencegahan dan pemeliharaan.

Strategi pencegahan untuk mengendalikan alergen memasukkanSumber Tepercaya:

menyikat dan memandikan hewan peliharaan Anda secara teratur
mencuci seprai dengan air panas dua kali sebulan untuk menghilangkan tungau debu
memilih bantal hipoalergenik dan kasur kedap air untuk mencegah masuknya tungau debu

Anda juga dapat menghilangkan alergen dari udara dalam ruangan dengan:

menyedot debu dan membersihkan debu untuk mencegah bulu hewan peliharaan, debu, dan tungau debu menumpuk
mencuci jamur dari permukaan yang tidak dapat ditembus, seperti ubin dan logam, menggunakan larutan pemutih atau sabun
melepas dan mengganti karpet, kayu, atau dinding kering tempat tumbuhnya jamur

4. Gunakan alat pembersih udara

Membawa sebuah pembersih udara ke dalam rumah Anda adalah salah satu cara efektif untuk menjaga udara Anda lebih bersih. Anda mungkin ingin memilih alat pembersih udara dengan filter penyerap partikulat efisiensi tinggi (HEPA), karena filter ini cenderung melakukan pekerjaan terbaik menghilangkan partikel berbahaya dari udara.

Filter HEPA dapat menghapus lebih dari 99 persen sebenarnya dari partikel berbahaya dari udara Anda.

Penjernih udara tidak dapat menghilangkan semua jenis polusi, jadi Anda mungkin ingin mempertimbangkan filter udara jika ingin mengurangi:

VOC
asap
spora jamur
kelebihan karbon dioksida
alergen seperti bulu hewan peliharaan

Alat pembersih udara dengan filter HEPA bahkan dapat membantu menghilangkan partikel virus flu dari udara Anda.

Mencari filter udara tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Lihat daftar pembersih udara HEPA terbaik kami.

5. Tingkatkan ventilasi

Menjaga aliran udara di rumah Anda menawarkan cara sederhana (dan mungkin bebas biaya) untuk meningkatkan kualitas udara Anda. Membuka jendela dan pintu agar udara luar bisa masuk adalah salah satu cara untuk melakukan hal ini — selama udara luar bersih atau rendah serbuk sari.

Namun udara masuk ke rumah Anda melalui ventilasi serta titik lemah seperti ruang kecil di sekitar pintu. Meskipun tidak banyak yang dapat Anda lakukan terhadap udara yang masuk melalui bukaan ini, ada baiknya Anda memastikan bahwa udara yang masuk ke ruang hidup Anda melalui ventilasi tidak berkontribusi terhadap masalah.

Ini berarti:

secara teratur mengganti filter apa pun di sistem pemanas dan pendingin rumah Anda
pastikan saluran udara di rumah Anda bersih dan tidak terhalang, karena debu dapat menumpuk seiring berjalannya waktu
memeriksa filter pada peralatan yang membawa udara ke dalam rumah Anda dan menggantinya sesuai dengan instruksi pabriknya

6. Kurangi kelembapan

Kelembapan di dalam ruangan dapat menyebabkan banyak bahaya kesehatan, termasuk pertumbuhan jamur. Kelembapan dan kelembapan tinggi juga dapat menyebabkan VOC larut ke udara Anda.

Lingkungan dalam ruangan yang lembap dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:

iklim lembab
pipa atau atap bocor
daerah yang terdapat genangan air
ventilasi rendah di area dengan banyak uap, seperti kamar mandi dan dapur

Kondisi lembab dapat menyebabkan banyak gejala pernafasan, termasuk batuk, mengi, dan serangan asma.

Anda dapat mengurangi kelembapan di ruang tamu Anda dengan:

menggunakan dehumidifier
menyalakan kipas angin atau membuka jendela saat Anda mandi atau memasak
menemukan dan menghilangkan area genangan air atau kelembapan di rumah Anda

7. Periksa sistem pemanas Anda

Beberapa sistem pemanas juga dapat berdampak besar terhadap kualitas udara.

Kompor dan perapian kayu bakar dapat melepaskan partikel berbahaya dalam jumlah besar ke udara dalam ruangan Anda itu mungkin meningkat risiko Anda terkena kondisi kesehatan jangka panjang seperti kanker paru-paru.

Pilihan pemanasan lain yang berpotensi berisiko lebih tinggi mencakup sistem pemanas dengan tungku yang lebih tua dan peralatan pemanas berbahan bakar gas.

Sistem pemanas bertenaga gas berpotensi melepaskan lebih banyak energi karbon monoksida, gas tidak berbau yang dapat menyebabkan mati lemas dan kematian, di udara Anda. Beberapa ahli sarankan menggunakan peralatan gas ventilasi langsung, yang menjaga agar gas tidak bercampur dengan udara dalam ruangan Anda.

Opsi pemanas tenaga surya dan listrik dapat menjaga udara dalam ruangan Anda lebih bersih dibandingkan sistem pemanas lainnya. Jika Anda punya pilihan, ini biasanya pilihan terbaik Anda untuk mendapatkan udara yang lebih bersih.

8. Gunakan tanaman dalam ruangan secara efektif

Orang biasanya merekomendasikan penggunaan tanaman rumah untuk membantu membersihkan udara di rumah Anda.

Namun penelitian mengenai hal ini masih bertentangan.

A Ulasan penelitian 2017 menemukan bahwa tanaman rumahan dapat membantu mengurangi polutan udara dalam ruangan tertentu, termasuk VOC dan partikel halus, namun hasil dari banyak penelitian berbeda dalam hal seberapa besar dampaknya. tanaman indoor benar-benar memiliki.

Terlebih lagi, hasil a 2019 tinjauanSumber Tepercaya menunjukkan bahwa ventilasi yang sudah ada di sebagian besar bangunan lebih mampu menghilangkan VOC dari udara dibandingkan tanaman di dalam ruangan.

Tanaman dalam ruangan bahkan dapat menyebabkan lebih banyak masalah daripada penyelesaiannya jika menjadi sumber jamur atau memicu alergi Anda.

Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah jenis tanaman. Dalam hal menghilangkan polutan, tidak semua tanaman sama.

tanaman diakui yang lebih efektif dalam menjaga kebersihan udara dalam ruangan meliputi:

Dracaena, genus tanaman hias populer yang sering kali memiliki daun berbentuk pedang dan memiliki banyak warna
Spathiphyllum, juga dikenal sebagai bunga bakung perdamaian
Hedera helix, atau tanaman ivy biasa

Tentu saja tanaman indoor tetap bisa menawarkan banyak manfaat.

Intinya

Berbagai faktor dapat memengaruhi kualitas udara di tempat tinggal Anda, dan dapat berkontribusi terhadap berbagai dampak kesehatan jangka pendek dan jangka panjang.

Menguji kualitas udara dalam ruangan dapat memberikan ketenangan pikiran jika Anda khawatir dengan polusi udara dalam ruangan. Dari sana, mengambil langkah-langkah untuk mencegah dan mengurangi masalah polutan tertentu dapat membantu Anda memaksimalkan kualitas udara di rumah Anda dan meminimalkan risiko kesehatan yang terkait.