Ce que vous respirez à l’intérieur de votre maison peut affecter votre santé globale. Voici quoi faire à ce sujet.
Selon l'Environmental Protection Agency, la concentration de certains polluants à l'intérieur de votre maison peut être jusqu'à 2 à 5 fois supérieure à celle trouvée à l'extérieur. Cela peut être particulièrement grave si vous ou les personnes que vous aimez souffrez d’allergies, d’asthme, de problèmes pulmonaires ou d’autres problèmes de santé.
En fait, environ 1 adulte sur 4 et près d’1 enfant sur 5 ont un allergie saisonnière, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Environ 25 millions d’adultes et d’enfants souffrent d’asthme, et plus de 15 millions d’adultes souffrent de maladie pulmonaire obstructive chronique, ou MPOC. (La BPCO est un groupe de maladies pulmonaires qui bloquent la circulation de l'air et rendent la respiration difficile.)
Vous pouvez régulièrement respirer de nombreuses substances nocives dans l'air, notamment des bactéries, des virus et des particules de poussière, note Philip M. Tierno Jr., professeur de microbiologie et de pathologie à la NYU Grossman School of Medicine et au NYU Langone Medical Center. New York. Pour aggraver les choses, ajoute-t-il, de nombreuses personnes souffrent déjà de problèmes respiratoires tels que l'asthme, la BPCO et des allergies aux moisissures et aux champignons. Et tout cela peut affecter votre santé.
Comment rendre l’air que vous respirez plus propre et plus sain ? Découvrez quelques moyens ci-dessous.
Qu’est-ce qui conduit à une mauvaise qualité de l’air intérieur ?
Il existe de nombreuses façons dont les polluants peuvent se retrouver dans l’air de votre maison. Ceux-ci incluent :
- Poussière
- Moule
- Les squames d'animaux (cellules mortes de la peau)
- Pollen
- Fumée de tabac
Cela peut également inclure des polluants provenant de vos appareils de cuisson et de votre foyer, ou encore des vapeurs de produits de nettoyage, d’insectifuges ou de produits de soins capillaires.
Comment améliorer la qualité de l’air dans votre maison ?
Nettoyer l’air que vous respirez dans votre maison de tous les polluants invisibles qu’il contient peut sembler une tâche ardue. Mais vous n’êtes pas obligé de tout faire vous-même. Un bon point de départ consiste à profiter de certains produits de purification de l’air actuellement sur le marché.
Voici quelques-unes de vos meilleures options :
- Purificateurs d'air portables. Pour aider à éliminer les polluants de l’air, choisissez un purificateur d’air portable avec un débit d’air pur (CADR) adapté à la taille de la pièce. Plus le CADR est élevé, plus la pièce dans laquelle il peut travailler pour éliminer les particules est grande.
- Filtres MERV. Selon la saison, vous pouvez avoir des radiateurs ou des climatiseurs qui diffusent de l'air chaud ou frais dans toute votre maison. Les filtres à valeur minimale de rapport d'efficacité (MERV) contribuent à améliorer la façon dont l'air est filtré à partir de ces appareils. Vous souhaiterez installer un filtre avec un indice MERV 13 ou supérieur, si votre système est configuré pour cela.
- Filtres HEPA. Les filtres à particules d'air à haute efficacité (HEPA) peuvent éliminer environ 99.97 % de la poussière, du pollen, des moisissures, des bactéries et autres particules en suspension dans l'air. Il vous suffit de l'installer et de l'allumer, puis de le nettoyer et de remplacer le filtre de temps en temps.
- Détecteurs de monoxyde de carbone et de radon. Le monoxyde de carbone (CO) apparaît généralement dans votre maison en raison d'appareils mal installés, mal entretenus ou ventilés, tels que des fours ou des systèmes de chauffage. Pire encore, il n’a pas d’odeur et si vous en respirez suffisamment, cela peut être mortel. En installant un détecteur de monoxyde de carbone à proximité des chambres de votre maison, vous serez alerté si les niveaux de CO atteignent des niveaux dangereux.
Le radon, qui est présent naturellement et s'infiltre dans votre maison par le sol, est également inodore et peut provoquer le cancer du poumon. Vous pouvez également acheter un détecteur de radon et le placer au niveau le plus bas de votre maison (sous-sol ou premier étage) pour vous alerter si les niveaux deviennent insalubres.
Pouvez-vous payer des articles d’amélioration de la qualité de l’air en utilisant vos comptes santé ?
Bien que votre couverture d'assurance maladie ne couvre aucun des éléments d'amélioration de l'air énumérés ci-dessus, vos comptes de santé le peuvent. Si votre médecin recommande un filtre à air ou un purificateur dans le cadre d'un plan de traitement pour un problème de santé, vous pourrez peut-être le payer avec votre compte de dépenses flexible (FSA) ou compte d’épargne santé (HSA) fonds. Le seul problème : vous aurez besoin d’une lettre de votre médecin indiquant que l’appareil est médicalement nécessaire pour pouvoir bénéficier d’un remboursement.
Que puis-je faire d’autre pour améliorer la qualité de l’air dans ma maison ?
Il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la qualité de l'air dans votre maison sans que vous ayez besoin d'acheter et d'installer un nouvel appareil :
Nettoyez régulièrement votre maison. Cela peut paraître évident, mais le nettoyage contribue grandement à assainir l’air de votre maison. Épousseter, balayer et passer l’aspirateur peuvent aider à garder la poussière, les squames d’animaux et autres polluants hors de votre air intérieur. L'utilisation d'un aspirateur avec un filtre HEPA peut également aider à éliminer les particules en suspension dans l'air et à améliorer la qualité de l'air.
Réduisez l’humidité de votre maison. La présence d’humidité dans votre maison peut attirer des éléments tels que les acariens et les moisissures, qui peuvent tous deux aggraver les allergies, l’asthme et d’autres affections pulmonaires. (Les acariens sont de minuscules insectes nuisibles qui se nourrissent de cellules mortes de la peau humaine et prospèrent dans des environnements chauds et humides.)
Donc, si vous avez déjà une maison humide, n’utilisez pas d’humidificateur. Prenez plutôt des mesures pour réduire ou éliminer l’humidité de l’air. Cela pourrait être aussi simple que d’allumer le ventilateur d’extraction de votre salle de bain après avoir pris une douche. Ou éteignez les radiateurs si vous remarquez de l’humidité sur les fenêtres ou d’autres surfaces.
Évitez la fumée de tabac. Si vous ou quelqu'un chez vous fumez, il sera évidemment difficile d'éviter la fumée de tabac. Il est peut-être temps de envisager d'arrêter, car fumer peut être très nocif pour la qualité de l’air de votre maison. Si vous fumez, vous savez probablement déjà que fumer est mauvais pour la santé. Mais cela peut également aggraver les symptômes de maladies comme l’asthme et la BPCO. Et la fumée secondaire nuit même aux personnes non-fumeurs de votre foyer.
Ouvre la fenêtre. Si vous habitez dans une région où la qualité de l’air extérieur est généralement bonne, profitez-en pour ouvrir vos fenêtres pour permettre à l’air frais de circuler dans la maison. Bien entendu, si vous souffrez d’allergies saisonnières ou d’allergies à certains arbres, arbustes ou fleurs, vous devrez peut-être attendre qu’ils ne fleurissent plus ou ne libèrent plus de pollen pour casser vos fenêtres. Et si vous vivez dans une région où la fumée des incendies de forêt est présente dans l'air, par exemple, vous devrez attendre qu'elle se dissipe.