ما تتنفسه داخل منزلك يمكن أن يؤثر على صحتك العامة. إليك ما يجب فعله حيال ذلك.
وفقًا لوكالة حماية البيئة، قد يكون تركيز بعض الملوثات داخل منزلك أعلى بما يصل إلى 2 إلى 5 مرات مما هو موجود في الخارج. يمكن أن يكون ذلك سيئًا بشكل خاص إذا كنت أنت أو الأشخاص الذين تحبهم يعانون من الحساسية أو الربو أو أمراض الرئة أو مشاكل صحية أخرى.
في الواقع، يعاني حوالي 1 من كل 4 أشخاص بالغين وحوالي 1 من كل 5 أطفال من الحساسية الموسمية، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. يعاني ما يقرب من 25 مليون بالغ وطفل من الربو، وأكثر من 15 مليون بالغ يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو مرض الانسداد الرئوي المزمن. (مرض الانسداد الرئوي المزمن هو مجموعة من أمراض الرئة التي تمنع تدفق الهواء وتجعل التنفس صعبًا).
يمكنك استنشاق الكثير من الأشياء السيئة عبر الهواء بشكل منتظم، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات وجزيئات الغبار، كما يشير فيليب إم تيرنو جونيور، أستاذ علم الأحياء الدقيقة وعلم الأمراض في كلية الطب بجامعة نيويورك غروسمان ومركز لانغون الطبي بجامعة نيويورك في نيويورك. ويضيف أن ما يزيد الأمور سوءًا هو أن العديد من الأشخاص يعانون بالفعل من أمراض التنفس مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والحساسية تجاه العفن والفطريات. ويمكن أن تؤثر جميعها على صحتك.
كيف يمكنك جعل الهواء الذي تتنفسه أكثر نظافة وصحة؟ اكتشف بعض الطرق أدناه.
ما الذي يؤدي إلى سوء نوعية الهواء الداخلي؟
هناك العديد من الطرق التي يمكن للملوثات أن تجد طريقها إلى الهواء في منزلك. وتشمل هذه:
- غبار
- قالب
- وبر الحيوانات الأليفة (خلايا الجلد الميتة)
- لقاح
- دخان التبغ
يمكن أن يشمل ذلك أيضًا الملوثات القادمة من أجهزة الطهي والمدفأة أو الأبخرة الناتجة عن منتجات التنظيف أو طارد الحشرات أو منتجات العناية بالشعر.
كيف يمكنك تحسين جودة الهواء في منزلك؟
قد يبدو تنظيف الهواء الذي تتنفسه في منزلك من جميع الملوثات غير المرئية مهمة شاقة. ولكن ليس عليك أن تفعل كل ذلك بنفسك. نقطة البداية الجيدة هي الاستفادة من بعض منتجات تنظيف الهواء الموجودة حاليًا في السوق.
فيما يلي بعض من أفضل الخيارات المتاحة أمامك:
- منظفات الهواء المحمولة. للمساعدة في إزالة الملوثات من الهواء، اختر منظف هواء محمول بمعدل توصيل هواء نظيف (CADR) يتناسب مع حجم الغرفة. كلما ارتفع معدل CADR، زادت مساحة الغرفة التي يمكن العمل فيها لإزالة الجزيئات.
- مرشحات ميرف. اعتمادًا على الموسم، قد يكون لديك سخانات أو مكيفات هواء تضخ الهواء الساخن أو البارد في جميع أنحاء منزلك. تساعد مرشحات الحد الأدنى لقيمة تقارير الكفاءة (MERV) على تحسين كيفية تصفية الهواء من تلك الأجهزة. ستحتاج إلى تثبيت مرشح بتصنيف MERV 13 أو أعلى، إذا كان نظامك معدًا لذلك.
- مرشحات HEPA. يمكن لمرشحات هواء الجسيمات عالية الكفاءة (HEPA) إزالة حوالي 99.97% من الغبار وحبوب اللقاح والعفن والبكتيريا والجسيمات الأخرى المحمولة بالهواء من الهواء. كل ما عليك فعله هو إعداده وتشغيله، ثم تنظيفه واستبدال الفلتر من وقت لآخر.
- أجهزة كشف أول أكسيد الكربون والرادون. عادة ما يظهر أول أكسيد الكربون (CO) في منزلك بسبب الأجهزة المثبتة بشكل غير صحيح أو سيئة الصيانة أو التهوية، مثل الأفران أو أنظمة التدفئة. والأسوأ من ذلك أنه ليس له رائحة، وإذا استنشقت كمية كافية منه، فقد يكون مميتًا. من خلال تركيب كاشف أول أكسيد الكربون بالقرب من غرف نوم منزلك، سيتم تنبيهك إذا وصلت مستويات ثاني أكسيد الكربون إلى مستويات خطيرة.
الرادون، الذي يتواجد بشكل طبيعي ويتسرب إلى منزلك عبر الأرض، هو أيضًا عديم الرائحة ويمكن أن يسبب سرطان الرئة. يمكنك أيضًا شراء كاشف الرادون ووضعه في أدنى مستوى من منزلك (الطابق السفلي أو الطابق الأول) لتنبيهك إذا أصبحت المستويات غير صحية.
هل يمكنك الدفع مقابل عناصر تحسين الهواء باستخدام حساباتك الصحية؟
في حين أن تغطية التأمين الصحي الخاصة بك لن تغطي أيًا من عناصر تحسين الهواء المذكورة أعلاه، فقد تغطي حساباتك الصحية. إذا أوصى طبيبك بفلتر أو جهاز تنقية الهواء كجزء من خطة علاج لحالة طبية، فقد تتمكن من دفع ثمنه باستخدام حساب الإنفاق المرن (FSA) أو حساب التوفير الصحي (HSA) أموال. المشكلة الوحيدة: ستحتاج إلى خطاب من طبيبك يفيد بأن الجهاز ضروري طبيًا حتى تكون مؤهلاً للحصول على السداد.
ما الذي يمكنني فعله أيضًا لتحسين جودة الهواء في منزلي؟
هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين جودة الهواء في منزلك والتي لا تتطلب منك شراء جهاز جديد وإعداده:
نظف منزلك بانتظام. قد يبدو هذا واضحًا، لكن التنظيف يساعد على تنقية الهواء في منزلك كثيرًا. يمكن أن يساعد الغبار والكنس والكنس في إبعاد الغبار ووبر الحيوانات الأليفة والملوثات الأخرى عن الهواء الداخلي. يمكن أن يساعد استخدام المكنسة الكهربائية المزودة بفلتر HEPA في إزالة الجزيئات المحمولة بالهواء وتحسين جودة الهواء.
تقليل رطوبة منزلك. وجود الرطوبة في منزلك يمكن أن يجذب أشياء مثل عث الغبار والعفن، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحساسية والربو وأمراض الرئة الأخرى. (عث الغبار عبارة عن آفات صغيرة تشبه الحشرات تتغذى على خلايا الجلد البشرية الميتة وتزدهر في البيئات الدافئة والرطبة).
لذا، إذا كان لديك بالفعل منزل رطب، فلا تقم بتشغيل جهاز ترطيب. بدلًا من ذلك، اتخذ خطوات لتقليل أو إزالة الرطوبة في الهواء. قد يكون ذلك سهلاً مثل تشغيل مروحة العادم في حمامك بعد الاستحمام. أو إيقاف تشغيل السخانات، إذا لاحظت وجود رطوبة على النوافذ أو الأسطح الأخرى.
تجنب دخان التبغ. إذا كنت أنت أو أي شخص في منزلك مدخنًا، فمن الواضح أنه سيكون من الصعب تجنب دخان التبغ. ربما حان الوقت ل فكر في الإقلاع عن التدخينلأن التدخين يمكن أن يكون سيئًا جدًا لجودة الهواء في منزلك. إذا كنت تدخن، فمن المحتمل أنك تعلم بالفعل أن التدخين مضر لصحتك. ولكنه قد يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض حالات مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. كما أن التدخين السلبي يؤذي الأشخاص غير المدخنين في منزلك.
افتح النوافذ. إذا كنت تعيش في منطقة تكون فيها جودة الهواء الخارجي جيدة عادةً، فاستفد من ذلك من خلال فتح النوافذ للسماح بتدفق الهواء النقي داخل المنزل. بالطبع، إذا كان لديك حساسية موسمية أو حساسية تجاه أشجار أو شجيرات أو زهور معينة، فقد تضطر إلى الانتظار حتى لا تتفتح أو تتساقط حبوب اللقاح لتتشقق نوافذك. وإذا كنت تعيش في منطقة يتواجد فيها دخان حرائق الغابات في الهواء، على سبيل المثال، فسوف ترغب في الانتظار حتى يختفي الدخان.